owoce po treningu

[...] 3. jaja, masło klarowane, warzywa - wyszło bardzo smaczne, w nieścięte białko wrzuciłem kawałki pieczarek i cebuli, elegancko się zapiekło :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/200612/2012-06-20%2020.40.32.jpg 4. twaróg, jogurt nat, odzywka, owoce https://dl.dropbox.com/u/18183159/200612/2012-06-20%2021.55.13.jpg

Wczoraj 20min bieg i niestety wstyd straszny, ale się nażarłam. Pękłam z głodu, aż się trzęsłam wpieprzając chleb, owoce - cokolwiek. Wiocha straszna (uprzejmie proszę o powstrzymanie się od komentarzy w stylu "ups zdarza się, jutro nowy dzień itd - żenua, wiem. Przyznaję się, bo chcę mieć porządek w dzienniku, ale nie chce mi się o tym gadać i [...]

mam dobrze kalorii, owoce jem wiem że to prezczy niby jednemu i drugiemi, ale chodzi o to żebym nie tył po prostu cukrów nie jem nie naturalnych, słodyczy prawie wogole, bo potem sie źle czuje, jestem dożywiony ale chce się bardziej wzmocnić, i żeby op dobrym treningu mógł iść normalnie na drugi bez bólu mieśni i potem żeby nie czuć się słąby [...]

Miska z 02.09.2012 ------------------------------ Suplementy: na razie brak (jutro badania krwi) Warzywa: cebula, czosnek, kapusta kiszona, marchewka, Owoce: banan Ziółka: herbata zielona&biała 300 ml /Bo mój luby wylał mi cały dzbanek zielonej herbaty bo chciał sobie zrobić normalną / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6cd62f094842778cff07b2957ed161.png [...]

[...] na caly tydzien. Tak na oko wydaje mi sie, ze ilosci podobne jak zwykle, mozliwe ze tylko z miesem przeginam, bo lubie %-) - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce (banan, truskawki, jagody) (zawsze byl omlet, ale z braku czasu zmiksowalam wszytsko i wypilam szejka, nawet zjadliwe to bylo ;-) ) - chleb owisano-gryczany, maslo, [...]

[...] Bonusowo trochę z jedzenia dnia dzisiejszego 1. omlet z pieczoną dynią i masłem orzechowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a22d7ad7e21a46d7ba6b23596ce5b5a6.jpg 2. owoce z boczkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0b46220ee74465a90a910fa172ab2aa.jpg 3. "dynio coś a`la placek" (pieczona dynia, jajka, whey) [...]

[...] zarlam jablka i pomarancze i popijalam herbatke cytrynowo-imbirowa ;-) O rozkaddzie moge zapomniec, bo na pewno nie jadlam duzo bialka, a pewnie glownie wegle przez te owoce... Nic, wczoraj bylo lepiej i juz trzymalam rozklad (no tluszczu troche malo bylo ;-) ), a dzisiaj ruszam z kopyta :-) Mieso z zeszlego tygodnia rozmrozone, wiec [...]

Lekkie zakwasy na łapach po wczorajszym treningu,do końca dnia regenerka,a jutro "jadymy z tym koksem":-D 24.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 4. 200g pierś z kurczaka,50g ryż 5. porcja hi-anabol Warzywa - ogórki,brokuły Owoce - [...]

oke kawe eliminuje( 1 dziennie) ;) Warzywa mam często na obiad, marchew itp... jak mało mogę dojadać i po ;) Owoce da się załatwić, ale z tego co czytałem w tłuszcz sie odkładają ? ;P Teraz pytanie co do treningu, bo ostatnio słyszałem że 30 % rozwoju to plan treningowy, czy to prawda jest do konca? Bo ja codziennie wyrywam na siłke i robie [...]

[...] piję) Co lubisz jeść na obiad : nie mam żadnych szczególnych upodobań, jadam wszystko prócz wątróbki, ananasa, kaszanki i wiórków kokosowych; najczęściej kurczaki, indyki, owoce morza, czasem wołowina z rosołu, sałatki wszelkiej maści domowego wyrobu (nie grecka, bez sosów) Co jako przekąskę : mikuś mleczna kanapka, wiem, niezdrowe, ale [...]

[...] 2 Posiłek 9:00 - 11:00 rogal/chleb/bułka z serem/szynką 3 Posiłek Obiad. 15:00 To co babcia ugotuje więc to różnie. 4 Posiłek kolacja 17:00- 20:00 to różnie ale przeważnie płatki z mlekiem/ chleb z szynką/serem/dżemem. Oczywiście jak mam głód owy to przękoszę jabłko, bannana. Mam jeszcze pytanie czy mogę spożywać bakalie tzn. suszone owoce itp.?

[...] nigdy MC nie robiłem ani PRzysiadu) i chcęzobaczyć czy będa efekty po tym treningu. Jeśli nie zrobie to PUSH/PULL i ułoże kolejny plan. Jeżeli zaś chodzi o diętę... -.- Uczeń liceum od 8:00 do 15:00 w szkole i tam głównie jem kanapki więc ciężko będzie diete ułożyć.. w każdym razie staram się jesć dużo jajek i filetów z kurczaka i ryb...+ owoce

V Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 31.1.2013 -Podciąganie n ~90cm x60,x53,x47 -Podciąganie p x18,x18,x18 -Podciąganie n ~120cm x12 -Wiosłowanie p 10x145,12x135,17x125,23x100 -Wiosłowanie n 20x100,18x115,12x135 -Wycisk zza karku 50x84,50x84,50x80,50x76,50x72 + z zatrzymaniem 8x91,8x96,8x101 - Unoszenie bokiem + opad [...]

[...] jak rozbełtane z wodą lody waniliowe o przewadze wody w bełcie. Pewnie dodatek owoców np malin mógłby poprawić smak ale z kolei piję toto jako ostatni posiłek na wieczór i owoce podbiły by mi węgle a tego nie chcę. Więc popijam odżywkę zagryzając orzechami i wmawiając sobie, że jest fajnie. Kokosiku -spiny na tej maszynie co się skręca tułów za [...]

Bardzo dziękuję za wyczerpujące i logiczne odpowiedzi. Odstawiam dżemiki i miód na dłuższy czas. Suszone owoce faktycznie zostawię sobie na wyjazdy w góry. Jogurty minimalizuje do minimum, a fetę zastąpię czymś innym. Po prostu wyczytałam gdzieś, że feta jest najzdrowszym z serów (pewnie tak jak piszesz Shrimp, ta prawdziwa :D), więc uznałam, że [...]

VIII Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 21.2.2013 -Podciąganie n ~90cm x65,x60,x55 -Podciąganie p x18,x20,x21 -Podciąganie n ~120cm x15 -Wiosłowanie p 7x155,10x145,15x135,20x115 -Wiosłowanie n 20x101,20x115,10x140 -Wycisk zza karku 50x85,50x85,50x85,50x80,50x76 +z zatrzymaniem 8x96,8x101,8x106,15x91 - Unoszenie bokiem + opad [...]

Siema! Ostatnie dwa dni nie wrzucałem zrzutów diety, bo właściwie nic się w niej nie zmieniło, jedynie warzywa i owoce dla urozmaicenia. Dzisiaj i jutro zamiast rybki wrzucę sobie tego tatara ;) Miałem jutro robić crossfit ale chyba zrobię sobie dwudniową przerwę łącznie z dniem dzisiejszym. Wczoraj na treningu, wydaje mi się, że przesadziłem [...]

X Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 9.3.2013 - Martwy ciąg 8x80,6x115,4x155,5x213,5x213,5x213,10x180 - Podciąganie n 90cm x32,x32,x34 - Podciąganie n 120cm x20 + 11 serii na brzuch Martwy ciąg, przed podejściem pod główne serie miałem pewne obawy..po wczorajszym treningu zakwasy na calutkich nogach,na tyłku siedzieć nie idzie,ale udało [...]

XII Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 23.3.2013 - Martwy ciąg 8x80,6x115,4x155,2x185,3x225,3x225 - Podciąganie n 90cm x34,x34,x36 - Podciąganie n 120cm x25 + 13 serii na brzuch Martwy ciąg, dzisiaj słaby dzień,głowa od rana niesamowicie bolała,nie potrafiłem się na niczym skupić dodatkowo prostowniki po siadach lekko styrane. Pora lekko [...]

[...] 30 min aerobów na tetnie max140 Łącznie bieżnia pokazała 550kcal spalonych. Bardzo lekko mi się tego dnia ćwiczyło Jedzenie koło 2800kcal 200gB 220WW 120T + warzywa i owoce 13.04.2013. Sobota Dzień bez treningu Jestem trochę w kropce bo za bardzo nie wiem co dalej robić z treningiem i jedzieniem. Nie wiem czy brak efektów w postaci [...]